爱上瑜伽

关键字：办公室 瑜伽 颈椎病 放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。 颈部体位法 ★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 ★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 ★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢... more…

瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。 　　准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 　　眼镜蛇式 　　 　　主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线 　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎... more…

很久没有去练瑜伽了，我的身体都僵硬了。不上班了，我天天去，时时练 more…

陈数 陈数：参悟人生 陈数这个知性美女可以说与瑜珈有缘，而她多年的专业舞蹈功底为练瑜珈铸就了一个高起点的平台。陈数是那种做事追求完美，精益求精的人，她的瑜珈已经达到了专业水平，在持之以恒修习了5年后达到了一般人苦练8年才能达到的水平，并在2004年获得了印度甘地瑜珈学院中级教练员证书。多年来，陈数迷恋瑜珈的原因是她在瑜珈中学会了对生活的态度和认知。她说：“爱护生活就如同爱护皮肤一样，技术只... more…

陶晶莹 陶晶莹：减肥 主持某些大型颁奖盛典或开演唱会之前的陶子会突击减肥，她集中一段时间练瑜珈瘦身，保持最好的状态出场。她说：“我提倡利用平时的时间减肥，觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法。我会经常练瑜珈，保持良好身材。它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。”她还补充：“练瑜珈要保持乐观心态,每天都吃适量的食物 more…

林志玲 林志玲：保持身材 林小姐曾经做过一期介绍高温瑜伽的节目，自此之后她便成为瑜伽班的常客。对于她说，锻炼瑜伽对保持身材，舒缓忙碌的身心很有帮助。她说，"我现在常在家里锻炼。练习瑜伽真的对身体很有帮助，它能使你心情愉快，你也会因此变得更亮丽"。 more…

瑜珈起源于公元前的印度，是东方最古老的强身术之一。练习瑜珈不仅可以舒缓身心，而且可以强身健体，近年来不少人更是利用它来减肥。因此，如此全能的运动顺理成章地成为处于高压状态下的女星不约而同的健身选择。 莫文蔚 莫文蔚：为舞蹈增色 莫文蔚(karen)表示以前在外国读书时，已练过瑜珈。在“极度莫文蔚演唱会”排舞现场，她大展瑜珈功夫。Karen透露演唱会中会大跳其自创的瑜珈舞。莫文蔚还将《冬... more…

在我们进入今天的话题前,先让我们真正了解减肥,盲目减肥的终点只有失败. 相信对于大多数人来说减肥是一件让人头疼的事,其实却实如此,在美的诱惑下,凸出的肉肉可是万万不可有的.但肉肉不是一天长上去的,所以我们这肥也不是一天就能减下去的,真正想减肥的人, 你首先要做好打持久战的心理准备,预备好百分百的毅力与百分百的信心再加上百分百的努力才能有百分百的收获.不然肉肉就像你养熟的狗,走了还会回来.这样反反... more…

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间:每日练习。 金刚鱼式 动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 猫伸展式 动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背... more…

　瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。 　　瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧... more…